ТИП СТАТУРИ ? Fit4Life.Ru

19.02.2017

ТИП СТАТУРИ

Я вірю, що тип статури людини генетика грає роль в досягненні серйозного результату в бодібілдингу. Але значення типу статури людини найчастіше переоцінюють. Ніхто, подивившись на вас в початку тренувань з бодібілдингу, не зможе сказати однозначно, чи володієте ви генетичної можливістю побудувати чемпіонське тіло. Тому що важко оцінити тип статури людини і його потенціал для набору м’язової маси в самому початку занять бодібілдінгом. Є аспекти, набору м’язової маси ніяк не пов’язані з генетикою. У вас маже бути красива статура, точніше такий тип статура, який полегшує набір м’язової маси, але ви ніколи його не реалізуєте.

Генетика і Успіх

ТИП СТАТУРИ ? Fit4Life.Ru
Можна тільки підбирати оптимальні схеми тренінгу виходячи з ваших типу статури і ваших генетичних особливостей. А саме досягнення результату залежить від дуже багатьох факторів, не пов’язаних з генетикою взагалі. Насамперед це мотивація і наполегливість.

Легко говорити про «генетичної обдарованості» містера Олімпія, коли він вже став чемпіоном. Але ж на початку поруч з ним існувало багато хлопців з ще більш видатної генетикою, з дивно придатними для занять бодібілдінгом типами статури, які так нічого й не досягли, тому, що були менш наполегливі вдумливі й агресивні. Вони рано викинули білий прапор.

Тип статури людини фактор, який зумовлює багато в тренуваннях для нарощування м’язової маси. Від своїх предків, а в вузькому розумінні, від наших батьків, ми успадковуємо тип нервової системи (визначає характер), вид скелета (тонкокостный або широкий) і навіть фізичну силу, не кажучи вже про такі речі, як риси обличчя і колір очей.

Типи статури

ТИП СТАТУРИ ? Fit4Life.Ru
В результаті придбаної спадковості всі ці генетичні особливості проявляються в строгій залежності. Утворюючи три стійкі групи якостей. Тому кожен з нас може бути класифікований до певної категорії людей за типом статури. Генетична приналежність тієї чи іншої людини легко читається по його фігурі!

ектоморф, худорлявий, швидкий, енергійний

мезоморф середній, м’язистий

ендоморф. располневший, повільний, широкий

У всіх трьох типів статури людини — різна швидкість обмінних процесів.

В організмі ектоморфа всі «згорає» стрімко. Повнота йому не загрожує. У нього худорляве тіло і довгі кістки, крихке статура, мало жиру і худі м’язи. Йому важко набирати м’язову масу. Але, те, що він придбав, виглядає дуже естетично за рахунок вузьких кісток і відсутності жиру.

Ну а ендоморф. навпаки, здатний товстіти на очах. Метаболізм — «перегорання» білків, жирів і вуглеводів — у нього уповільнений. До того ж енергетичні потреби організму теж невеликі. Звідси надлишки жирової тканини. тіло округле і м’яке, багато жиру. Люди з таким типом статури зазвичай легко набирають загальну м’язову масу. Але вона дуже пухка. Основна складність для цього типу – позбавлення від надлишків жиру.

ТИП СТАТУРИ ? Fit4Life.Ru
Мезоморф
відрізняється розвиненою від природи мускулатурою. Кістки товсті, об’ємні м’язи. Люди з таким типом статури дуже легко набирають м’язову масу Часто не помічаючи, що виглядають зайво квадратними.

Найчастіше ми бачимо якусь суміш двох типів статури в людині. Ендоморфний Мезоморф або Ектоморфний Мезоморф. Чисті типи зустрічаються набагато рідше.

Аспекти типів статури людини

Ідеальний варіант для бодібілдингу — це широкі плечі і вузька талія. Бажана також широка грудна клітка.

Важка, товста кісткова структура, може бути великою перевагою в силових видах спорту (важка атлетика, боротьба, бодібілдинг). З іншого боку, хоч тонка кістка може обмежити величину м’язової маси, яку ви зможете набрати, але, як правило тонкокостные атлети виглядають більш естетично з-за подібної особливості.

Форма окремих м’язових груп генетично визначена і може бути тільки покращено, але не змінена. Величезний пік біцепса у Арнольда…багато в чому результат спадковості. Він успадкував таку форму м’язів, і довго «шліфував» її шляхом тренінгу.

м’язові клітини

Крім форми м’язів важливі ще й м’язові клітини. Наш тип статури успадковує певну їх кількість у кожної м’язової групи. Напевно у вас є знайомі з великими литковими м’язами, які їх взагалі не тренують. Це і є якраз той випадок. Той же Арнольд мав чудову груди з біцепсом…І відстає низ. І хоча, думаю, це через початкового акценту на їх тренуванні, але і м’язових клітин у цих групах було не мало.

Точка прикріплення м’яза.

М’яз прикріплена до двох кісток. Наприклад, біцепс одним кінцем приєднаний до плеча, а іншим — до надпліччя. Скорочуючись, біцепс підтягує передпліччя до плеча. Місце, де м’яз приєднана до двигаемой кістки (передпліччя), називається точкою прикріплення. Ці точки можуть відрізняються у різних людей. Чим вони далі від суглобів, тим більш сильне механічне зусилля розвиває м’яз.

не Можна забувати і про тип м’язових волокон Ймовірно, що у бодібілдерів високого рівня більше быстросокращающихся волокон, ніж повільно — скорочуються. Вони відповідальні за зростання сили і маси, їх переважання визначає вашу швидкість набору м’язової маси. З переважанням ж медленносокращающихся волокон вам буде важче набрати вагу.

Проте є наукові дослідження, що підтверджують можливість зміни пропорції різних типів волокон в м’язі під впливом специфічних тренувань.

Нервово-м’язова ефективність.

ТИП СТАТУРИ ? Fit4Life.Ru
Це здатність м’язових волокон реагувати на сигнали, одержувані від мозку. Чим вона вища, тим більша кількість м’язових волокон скорочується. Тим більшу силу ви здатні продемонструвати. Саме тому в смертельно небезпечних ситуаціях, коли сигнали нервової системи виходять за звичні рамки, ми здатні проявляти чудеса екстремальної сили.

метаболізм.

У деяких бодібілдерів він дуже швидкий (ектоморфи), їм майже неможливо суттєво набрати м’язову масу і вагу тіла. Володарі ж дуже повільного метаболізму відчувають масу складнощів, при спробі позбутися від зайвого жиру.

Як я вже говорив, на самому початку тренінгу майже неможливо точно визначити ваш потенціал за типом статури. Є багато зірок не просто з середньою генетикою…А з відверто паршивої спадковістю. Лу Фериго було так огидно складний, що його не взяли в шкільну футбольну команду.

Обдарованість проти Цілеспрямованості.

Так що, якщо природа не обдарувала вас чемпіонської генетикою, це тільки привід проявити більше наполегливості і цілеспрямованості. Бо було багато атлетів з чемпіонськими задатками, які були переможені людьми набагато менш обдарованими, але більш цілеспрямованими.

Короткий опис статті: статура

Джерело: ТИП СТАТУРИ ⋆ Fit4Life.Ru

Також ви можете прочитати