Будова і функції мязів сідниць

22.09.2015

Будова і функції м’язів сідниць

Погодьтеся, мало кого залишають байдужими м’язи сідниць — ці пружні кульки на тілі симпатичного людини протилежної статі. Я маю на увазі всіх людей – від школяра-підлітка до навченого досвідом високоморального академіка або політика незалежно від статі.

Мова в цій статті піде про будову і функції м’язів сідниць.

Будова і функції мязів сідниць

Розвинені сідниці являють собою не тільки об’єкт тілесної естетики, але і мускулатуру, від якої багато в чому залежить загальна сила і здоров’я тіла. Не секрет, що м’язи стегон і сідниць у сукупності складають більше половини всього м’язового масиву тіла. Їх стан і тонус багато в чому визначають здоров’я тіла, особливо полової сфери, органи якої розміщені в області тазу. Більше того, я з упевненістю можу сказати, без добре розвинених сідниць Вам не бачити ні здорової сильної спини, ні гарних, сильних ніг, ні швидкого бігу, ні високих силових показників у фітнесі. Сідниці є важливою складовою частиною м’язів кора .

Будова і функції м’язів сідниць

Як влаштовані ці такі потрібні нам м’язи і які функції вони виконують? Відповіді нижче. Звертаю Вашу увагу саме на функції, виконувані м’язами сідниць. Саме ці рухи є частиною вправ на розвиток даної м’язової групи.

Великі сідничні м’язи ( gluteus maximus )

Будова і функції мязів сідниць
Це чотирикутні масивні товсті м’язи, розташовані симетрично на задній поверхні таза. Саме вони формують рельєф і опуклість сідниць (якщо вміст жиру на них не перевищує норми). Одним своїм кінцем сідничні м’язи кріпляться до кісток хребта і таза, а іншим до верхньої третини стегнової кістки, на задній її частині.

Основні функції великого сідничного м’яза:

Розгинання стегна в тазостегновому суглобі

Розгинання тулуба при закріпленому стегні

Поворот стегна назовні

Відведення стегна убік (передньо-верхні пучки)

Приведення стегна до центру (задньо-нижні пучки)

Натягує широку фасцію стегна (це сполучнотканинна оболонка м’язів стегна, що тягнеться від кісток тазу до колінного суглобу по зовнішній стороні стегна). Це натяг перешкоджає повороту стегна всередину (наприклад, при бігу) і допомагає стабілізувати колінний суглоб.

Стабілізують положення тіла і ніг при ходьбі, бігу.

Середні сідничні м’язи ( gluteus medius )

Будова і функції мязів сідниць
Це товсті трикутні м’язи, розташовані на бічних поверхнях тазу і частково приховані під великий сідничної м’язом. Будучи добре розвиненими, ці м’язи формують гарну лінію стегон в області тазу. Приховують, що стирчать з боків тазові кістки. Одним кінцем (верхнім широким) ці м’язи кріпляться до клубової кістки тазу, далі йдуть, віялоподібно звужуючись, до зовнішньої частини стегнової кістки (великим вертелу).

Основні функції середньої сідничного м’яза:

Відводить стегно убік

Передні пучки повертають стегно всередину, задні – назовні

При фіксованому стегні утримують таз і тулуб вертикально

Стабілізують тіло і ноги при ходьбі, бігу

Gluteus medius активно бере участь у здійсненні таких рухів, як відведення ноги в сторону і вперед, ходьба, біг.

Малі сідничні м’язи ( gluteus minimus )

Будова і функції мязів сідниць
Це плоскі трикутні м’язи розташовані прямо під середніми сідничними м’язами. Вони влаштовані і кріпляться аналогічно середнім сідничним м’язам. Своїм широким кінцем кріпляться до клубової кістки тазу, а вузьким кінцем до передньо-бічної поверхні стегнової кістки (на превеликий вертелу).

Основні функції малої сідничного м’яза:

Відводить стегно убік

Передні пучки повертають стегно всередину, задні – назовні

При фіксованому стегні утримують таз і тулуб вертикально

Короткий опис статті: будову людини фото М’язи сідниць. Анатомія і функції сідничних м’язів. Як зрозуміти, які вправи є кращими для сідниць? м’язи сідниць

Джерело: Будова і функції м’язів сідниць

Також ви можете прочитати