Види і будова мязів людини

19.09.2015

Види і будова м’язів людини

Знання основ анатомії, будови власного тіла разом з розумінням змісту і структури тренувань дозволяє підвищити результативність занять спортом у багато разів, адже будь-який рух, будь-спортивне зусилля здійснюється за допомогою м’язів. Крім того, м’язова тканина є значною частиною маси тіла — у чоловіків на її частку припадає 42-47% від сухої маси тіла, у жінок — 30-35%, при чому фізичні навантаження, особливо сплановані силові тренування збільшують питома вага м’язової тканини, а фізична бездіяльність, навпаки, зменшує його.

Види м’язів

В організмі людини є три види м’язів:

  • скелетні (їх ще називають поперечно-смугастими);
  • гладкі;
  • і міокард, або серцевий м’яз.

Гладкі м’язи формують стінки внутрішніх органів і кровоносних судин. Їх відмітною особливістю є те, що вони працюють незалежно від свідомості людини: зусиллям волі неможливо зупинити, наприклад, перистальтику (римичные скорочення кишечника. Руху таких м’язів повільні і однообраные, зате вони безперервно, без відпочинку, працюють все життя.

Скелетна мускулатура відповідальна за підтримку тіла в рівновазі і виконання різноманітних рухів. Вам здається, що ви просто сидите в кріслі і відпочиваєте? Насправді в цей час десятки ваших скелетних м’язів працюють. Роботою скелетної мускулатури можна управляти зусиллям волі. Поперечно-смугасті м’язи здатні швидко скорочуватися і настільки ж швидко розслаблятися, однак інтенсивна діяльність порівняно швидко призводить до їх втоми.

Серцевий м’яз унікальним чином поєднує в собі якості скелетної і гладкої мускулатури. Так само як і скелетні м’язи, міокард здатний іненсівно працювати і швидко скорочуватися. Так само як і гладкі м’язи, він практично невтомний і не залежить від вольового зусилля людини.

до Речі, силові тренування не тільки «ліплять рельєф» і збільшують силу наших скелетних м’язів — вони також побічно поліпшують і якість роботи гладкої мускулатури і серцевого м’яза. До речі, це привордит і до ефекту «зворотного зв’язку» — укріплена, розвинена шляхом тренувань витривалості серцевий м’яз працює інтенсивніше і ефективніше, що виражається в поліпшенні кровопостачання всього організму, в тому числі і скелетних м’язів, колторые завдяки цьому можуть переносити ще більші навантаження. Треновані, розвинені скелетні м’язи формують потужний «корсет», що підтримує внутрішні органи, що грає не останню роль у нормалізації процесів травлення. Нормальне травлення в свою чергу означає нормальне харчування всіх органів тіла і м’язів зокрема.

Різні типи м’язів відрізняються за своєю будовою, ми ж розглянемо докладніше будова скелетного м’яза, як пов’язаної безпосередньо з процесом силового тренування.

Загостримо увагу на скелетних м’язах

Основною структурною складовою м’язової тканини є міоцит — м’язова клітина. Однією з відмінних рис миоцита є те, що його довжина в сотні разів перевершує його поперечний переріз, тому міоцит називають також м’язовим волокном. Від 10 до 50 міоцитів з’єднуються в пучок, а з пучків формується власне м’яз — в біцепсі, наприклад, до мільйона м’язових волокон.

Між пучками м’язових клітин проходять найдрібніші кровоносні судини — капіляри та нервові волокна. Пучки м’язових волокон і самі м’язи покриті щільними оболонками із сполучної тканини, які на кінцях своїх переходять в сухожилля, прикріплюються до кісток.

Основна речовина м’язової клітини називається саркоплазмой. У неї занурені найтонші м’язові нитки — міофібрили, які і є сократительными елементами м’язової клітини. Кожна миофибрилла складаються з тисяч елементарних частинок — саркомерів, основною особливістю яких є здатність скорочуватися під впливом нервового імпульсу.

В ході цілеспрямованих силових тренувань збільшується кількість міофібрил м’язового волокна, так і їх поперечний переріз. Спочатку цей процес приводить до збільшення сили м’язи,потім — і до збільшення її товщини. Проте кількість самих м’язових волокон залишається колишнім — воно обумовлено генетичними особливостями розвитку організму і протягом життя не змінюється. Звідси можна зробити висновок і про різних фізичних перспективи спортсменів — ті з них, чиї м’язи складаються з більшої кількості волокон, мають більше шансів збільшити товщину м’язів за рахунок силових тренувань, ніж ті спортсмени, чиї м’язи містять менше волокон.

Отже, сила скелетного м’яза залежить від її поперечного перерізу — тобто від товщини і кількості міофібрил, які формують м’язове волокно. Однак зростають показники сили і м’язової маси не однаково: при збільшенні м’язової маси в два рази, сила м’язів стає в три рази більшою, і жодного пояснення цього феномена, у вчених поки що немає.

Типи волокон скелетного м’яза

Волокна, що формують скелетні мушцы, діляться на дві групи: «повільні», або ST-волокна (slow twitch fibers) і «швидкі», FT-волокна (fast twitch fibers). ST-волокна содржат велику кількість білка міоглобіну, який має червоний колір, тому їх ще називають червоними волокнами. Це — витривалі волокна, але працюють вони при навантаженні в межах 20-25% від максимальної сили м’язів. У свою чергу, FT-волокна містять мало міоглобіну, тому їх називають ще «білими» волокнами. Вони скорочуються в два рази швидше «червоних» волокон і здатні розвинути в 10 разів більшу силу.

При навантаженнях менше 25% від максимальної м’язової сили спочатку працюють ST-волокна, а потім, коли настане їх виснаження — в роботу включаються FT-волокна. Коли і вони витратять енергетичний ресурс, настане їх виснаження і м’язі знадобиться відпочинок. Якщо ж навантаження спочатку велика — одночасно працюють обидва види волокон.

Однак не варто помилково асоціювати типи волокон зі швидкістю рухів, які виконує людина. Те, який тип волокон переважно задіяний в робота в даний момент, залежить не від швидкості виконуваного руху, а від зусилля, яке необхідно затратити на дану дію. З цим пов’язано і те обставина, що різні типи м’язів, що виконують різні функції, мають пазное співвідношення ST — і FT-волокон. Зокрема, біцепс — м’яз, що виконує переважно динамічну роботу, містить більше FT-волокон, ніж ST. Навпаки, камбаловидних м’яз, яка має в основному статичні навантаження, складається головним чином з ST-волокон.

до Речі, як і загальна кількість м’язових волокон, співвідношення ST/FT волокон в м’язах конкретної людини є генетично обумовленим і зберігається постійним протягом усього життя. Це також пояснює вроджені здібності до певних видів спорту: «талановитих», видатних бігунів-спринтерів литкові м’язи на 90% складаються з «швидких» волокон, а у марафонців — навпаки, до 90% цих волокон — повільні.

Втім, незважаючи на те, що природне кількість м’язових волокон, а також співвідношення їх швидкої і повільної різновидів змінити неможливо, грамотно сплановані і наполегливі тренування змусять м’язи пристосовуватися до навантажень і неодмінно принесуть результат.

Короткий опис статті: будова м’язів Основи будови м’язів. Види м’язів і анатомія м’язової тканини. Особливості будови скелетної м’язи: швидкі (fast twitch fibers) та повільні (slow twitch fibers) види м’язів,будову м’язів,будову м’язів людини,будова скелетного м’яза,види м’язів людини,анатомія,м’язи

Джерело: Види і будова м’язів людини

Також ви можете прочитати