Анатомія будова мязів ноги, передня і задня поверхня стегна бодібілдинг

05.10.2015

Анатомія будова м’язів ноги — передня і задня поверхня стегна | бодібілдинг

Анатомія будова м’язів ноги — передня і задня поверхня стегна

Будова м’язів ноги не просте і в силу анатомічної складності переплетення м’язових пучків і зв’язок здатне забезпечувати людині різного роду й напрямку переміщення тіла і руху самих ніг щодо нерухомого корпуса тіла. Анатомія ноги включає багато дрібних і дещо більших основних масивів м’язів ноги.

Розглянемо основні м’язові групи ніг. їх назви, анатомічне розташування і ті функції, які найчастіше вони виконують в повсякденному житті.

Будова стегна нижніх кінцівок

Кравецька м’яз згинає стегно і допомагає гомілки в русі до стегна, а також здатне брати участь у повертанні ноги назовні. Латеральна і медіальна широка м’яз стегна входять до складу чотириголового групи м’язів стегна і своїм завданням виконують згинання стегна в тазу і розгинання ноги в колінному суглобі. Піднімають гомілку. Часто напружуються при піднятті шкарпеток. Проміжна широка м’яз і пряма м’яз також беруть участь у координації рухів за розгинання гомілки в коліні і повертання стегна всередину. Двоголовий м’яз стегна складається з короткої і довгої головок. Довга головка розгинає стегно у кульшовому суглобі, коротка головка згинає гомілку та обертає її назовні. Полусухожильная м’яз також допомагає розгинати стегно і згинати і повертати гомілку. Полуперепончатая м’яз, як і дві попередні згинає гомілку, але здатна повертати гомілку всередину. Велика м’яз приводить стегно і повертає назовні. Тензорного широкої фасції стегна відводить і піднімає стегно. Коротка м’яз призводить і згинає стегно. Довга м’яз також приводить стегно, повертає назовні, згинає. Гребінчаста м’яз допомагає приводити і згинати стегно. Тонка м’яз приводить стегно, згинаючи гомілку повертаючи всередину.

Анатомічна будова ноги не треба знати напам’ять, важливо розуміти основні м’язи і принципи їх механіки. Все одно, на практиці качати доведеться відразу всі м’язи ноги. Бо в будь-якому русі, де беруть участь ноги, задіяні якщо не всі м’язи ніг, то точно більша їх частина.

Що стосується будови гомілки, стопи і тазу, то їх анатомію ми розглянемо в наступній статті, присвяченій будові м’язів нижніх кінцівок.

Складність анатомічної будови стегна дозволяє прекрасно пересувати і утримувати тіло у рівновазі при ходьбі, бігу і навіть плаванні. Але це породжує одну незручність при ізольованому впливі на окремі м’язові групи при їх акцентованою прокачування. Ситуація схожа з спинними м’язами. Як і ноги, м’язи спини досить складно качати окремо. Часто яка б вправа не вибралося для прокачування цих груп м’язів, в роботу будуть залучені майже всі м’язи цих частин тіла. Але не варто засмучуватися з цього приводу. Плюс тут криється в тому, що одним вправою ми можемо одним махов прокачати відразу безліч м’язів.

Короткий опис статті: Анатомічна будова м’язів складність будови м’язів ноги дозволяє прекрасно пересуватися, але в бодібілдингу створює ряд труднощів і складнощів в ізольованою прокачування окремих м’язових груп стегна. Точно як з спинними м’язами. будова ноги, м’язи ноги, передня поверхня стегна, задня поверхня стегна

Джерело:
Анатомія будова м’язів ноги — передня і задня поверхня стегна | бодібілдинг

Також ви можете прочитати