Функції серця, Що корисно для серця, Як тренувати серце

19.02.2017

Функції серця, що для нього корисно і як його тренувати

Функції серця, Що корисно для серця, Як тренувати серце
Серцево судинні захворювання, ішемічна хвороба серця та інфаркти первенствуют серед захворювань, що призводять до летального результату. Більше половини населення земної кулі вмирають від атеросклерозу, або від інших захворювань серця. А приблизно 25 % із ще живих людей мають ті чи інші розлади серцево-судинної системи. І це означає, що вони знаходяться в групі ризику, тому що в будь-який момент їх серце може припинити свою діяльність.

є серце?

Серце – це один з найважливіших органів людини. Але чому часто говорять про серцевому м’язі? Може бути, в серці є ще якась м’яз?

насправді, саме серце – це і є м’яз, складається з м’язових клітин і волокон. Воно здатне тільки скорочуватися і розслаблятися. І саме ця здатність до скорочення і розслаблення дає серцю можливість виконувати свої функції. Її єдина відмінність від інших м’язів полягає в тому, що серце скорочується постійно, з моменту зародження людини, до його смерті. І якщо, з якихось причин скорочення серцевого м’яза неможливо, це означає тільки одне – летальний результат.

Які функції серця?

Функції серця пов’язані з його здатністю до скорочення і розслаблення. Серце – це своєрідний насос людського організму. При скорочення серце виштовхує кров у кровоносні судини, а розслабляючись, воно цю кров отримує для подальшого скорочення. Тобто серце отримує кров для того, щоб надіслати нову її порцію в подорож по нашому організму.

В результаті такої серцевої діяльності наш організм отримує можливість отримувати необхідні поживні речовини, кисень і видаляти продукти розпаду.

Яка частота серцевих скорочень?

Частота серцевих скорочень залежить від багатьох факторів, як наприклад: вік, фізичний стан, витривалість до навантажень, стан нервової системи, гормональний стан і т. п. Але в цілому завжди підтримує постійний ритм. І якщо взяти середню частоту скорочень серця за 70 ударів в хвилину, виходить, що в добу серце скорочується і розслаблюється близько 100 тис. раз!

При цьому весь обсяг циркулюючої в організмі крові серце прокачує через себе лише за 1 хвилину, тобто повний цикл кровообігу займає лише 1 хвилину при загальній протяжності кровоносних судин в 100 тис. км! І так щохвилини, день за днем. Не дивно, що з часом воно може втомитися.

Де і як розташоване серце?

Незважаючи на загальновизнану думку про те, що серце розташоване в лівій половині грудної клітки, треба сказати, що це не зовсім вірно.

Серце розташоване в центрі грудної клітини, в средостенье, а її нижня частина злегка зміщена вліво. Це і дає відчуття, що «стукає» серце саме в лівій стороні тіла.

Завдяки такому розташуванню, серце надійно захищене з усіх боків від можливих пошкоджень і травм. Спереду і ззаду серце надійно прикриває грудна клітка, а легкі, як своєрідні повітряні подушки, захищають його з боків.

Таким чином, в людському організмі все влаштовано як не можна краще для захисту серця від пошкоджень. На жаль, наше серце частіше страждає від внутрішніх проблем і захворювань, до яких ми самі себе наводимо.

Що корисно для серця?

Для того, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань, потрібно вести здорових спосіб життя: віддалятися від шкідливих звичок, дотримуватися рухову активність, вживати в їжу натуральні продукти, побільше фруктів і овочів. Крім того, можна свідомо зміцнювати серце аеробними фізичними вправами: ходьба, біг, плавання, велосипед. Будь-які вправи, які можна виконувати стан Вашого здоров’я, при яких посилюється споживання кисню і серцева активність. Само собою зрозуміло, що бажана консультація з лікарем, щоб не завдати шкоди серцю.

Як допомогти серцю: купіть повітряна кулька

Якщо все ж виникли проблеми з серцем і необхідно йому допомогти, то можна використати наступну вправу: Візьміть звичайну повітряну кульку і надувайте його. Ось, власне і все.

При надуванні повітряної кульки підвищується внутрішньо грудний тиск, що суттєво зменшує приплив крові до серця. А раз приплив крові зменшується, то це знижує навантаження на серце, йому стає легше працювати, а Ви починаєте краще себе почувати.

до Речі, це ж дію з повітряними кульками можна застосовувати для того, щоб заспокоїти нервову систему.

Наше серце – це звичайна м’яз, яка, тим не менш, здійснює гігантську роботу в організмі. Ця робота виснажує його, але якщо піклуватися про серце і не шкодити йому неправильним способом життя, що воно буде здатне довгий час виконувати свої функції на високому рівні і не підведе.

Сподобалося? Поділіться!

Короткий опис статті: функції серця Серцево судинні захворювання, ішемічна хвороба серця та інфаркти первенствуют серед захворювань, що призводять до летального результату. Більше половини населення земної кулі вмирають від атеросклерозу, або від інших захворювань серця. А приблизно 25 % із ще живих людей мають ті чи інші розлади серцево-судинної системи. І це означає, що вони знаходяться в групі ризику, бо […]

Джерело: Функції серця — Що корисно для серця — Як тренувати серце

Також ви можете прочитати